Загрузка...
Виды оборудования для упражнений — маленькие, большие
Штанги — это оборудование для силовых тренировок. Стоит знать, что поднятие штанги — одна из олимпийских дисциплин. Прежде чем брать штангу, нам нужно понять, как она устроена. Штанга состоит из трех основных элементов. Первый — гриф для упражнений. Это не что иное, как стальной прут, за который атлет берет всю штангу. Он заканчивается вращающимися втулками, к которым прикреплены грузы. Прежде чем обсудить виды штанг для упражнений, следует перечислить два других элемента — это утяжелители и зажимы или замки wodshop.com.ua/zamki-dlya-grifa-lock-jaw, которые позволяют безопасно выполнять упражнения.
Утяжелители представляют собой диски, тоже из стали, с отверстием в центре. Они накладываются на гриф с двух сторон и должны иметь одинаковый вес с обеих сторон. Порядок установки дисков также важен. Обязательно следует устанавливать их от самых тяжелых до самых легких. Диски могут быть разного цвета. Большие — диаметром 450 мм — доступны в:
- красном,
- синем,
- желтом,
- зеленом цветах.
Это 25 кг, 20 кг, 15 кг, 10 кг соответственно.
Последними элементами штанги являются фиксаторы или замки. Это не что иное, как зажимы — элементы, препятствующие соскальзыванию грузов.
Штанга для упражнений — виды
Чуть больше внимания стоит уделить выбору грифа. Стоит знать, что они различаются по весу, длине и даже форме. Базовый гриф для мужчин имеет длину 2,2 метра и вес 20 кг. Обычно используется на олимпийских соревнованиях.
Для сравнения: женский гриф имеет длину 2,1 метра. Он ненамного короче, но значительно легче — 15 кг.
Совершенно другой гриф используется в дисциплине под названием пауэрлифтинг. Он очень жесткий и намного более устойчив к ударам и повреждениям, чем штанга для тяжелой атлетики.
Помимо этого разделения, есть еще одно. По форме виды штанги для упражнений можно разделить на прямую и Z-образную.
Прямая стальная штанга используется в основном для подъема тяжестей на груди или плечах. Чаще всего именно такой гриф можно встретить в спортзалах или фитнес-клубах.
Z-образный гриф, как нетрудно догадаться, это гнутый стержень. Эта конструкция предназначена для облегчения выполнения упражнения. С его помощью можно тренировать бицепс и трицепс. Стоит знать, что изгиб, или так называемый перелом грифа, происходит под углом 45 и 30 градусов от оси стержня. Кривизна перекладины отвечает за усиленную работу верхней части мышц. Это означает, что чем больше наклон штанги, тем лучше и эффективнее можно выполнять упражнения.
